SESIÓN N° 02
Propone y explica actividades de activación corporal general.
¿Consideras importante la activación corporal?
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
¿Conoces los tipos de activación corporal?
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
Con lo observado diseñar y ejecutar una rutina de activación corporal de acuerdo a la actividad elegida.
Comenta con sus compañeros acerca de lo realizado – reflexión.
Higiene personal.
La clase fue importante ya que nos permitió reconocer la importancia del calentamiento antes de la actividad física, cabe resaltar que el calentamiento es sumamente importante ya que previene diversos inconveniente durante la jornada física como torceduras, calambres y hasta incluso esguinces ya que prepara a nuestro cuerpo ante un evento como atrapar una pelota en cuestión de segundos .
ResponderEliminar5°C. Balbín Alania Pedro
La clase me pareció muy interesante porque nos permitió conocer la importancia del calentamiento antes de cualquier actividad física. El calentar inadecuadamente puede causar serias lesiones por lo cual es recomendable realizar un buen calentamiento dependiendo del deporte o actividad física que realices.
ResponderEliminarConsidero que el esfuerzo realizado en la Escala de Borg fue fuerte por lo cual me siento muy bien porque me permite valorar mi esfuerzo.
Loayza Puga Alondra 5to”B”
Buenos días, profesor. Disculpe por no estar en su clase. Me gustó la idea de hacer un vídeo para poder ejercitarnos. Mi vídeo lo subiré mañana en la mañana. Gracias por su comprensión
ResponderEliminarLa clase de hoy me pareció muy interesante sobre todo al realizar nuestro propio vídeo de los ejercicios de calentamiento y estiramiento del cuerpo...se que estamos en un nivel bajo en cuanto a ejercicios pero se que nos vamos a adaptar a este ritmo de educación física. Y que pronto va a subir ese nivel GRACIAS :)
ResponderEliminarProfesor Carlos Segura, debe darnos mas tiempo para el aseo personal ya que la profesora de la siguiente hora no esta conforme pues hay alumnos que llegan tarde a clase... ese no es mi problema pero solo es una observación.
ResponderEliminarProfesor Segura, la clase de hoy estuvo muy interesante, me gustó la idea de hacer un video de calentamientos y estiramientos del cuerpo.Se que con eso podremos prevenir lesiones del musculo. Saludos y gracias :D
ResponderEliminarBuenos días profesor me gusto la clase de hoy en especial de hacer un vídeo de nuestra propia rutina de ejercicio de calentamiento, espero que para la próxima de tiempo para jugar fútbol.
ResponderEliminarfue divertida la clase de hoy, más por hacer nuestro propio video, aunque tengo incoveniente con el video, espero que para la proxima tengamos más tiempo.
ResponderEliminarLa clase sobre calentamiento nos ayuda, para que nosotros no tengamos lesiones al levantar objetos pesados, y su método del vídeo fue increíble aunque para algunos el vídeo nos salio oscuro. 5to "C"
ResponderEliminarProfesor la clase ha sido muy agotadora, realmente quede adolorida por los ejercicios. Pero sé que los ejercicios que hacemos nos va a servir para tener una buena salud física y mental. También el video nos servirá mucho en nuestro desarrollo físico, fue una manera muy didáctica para la clase.
ResponderEliminarLa sesión desarrollada fue de mi agrado, ya que es de suma importancia el calentamiento, permite facilitar cualquier actividad física. Además, es un elemento de prevención ante cualquier tipo de lesión; por ello siempre debemos realizar actividad física a modo de preparación a nuestro cuerpo.
ResponderEliminarJaque Vasquez, Melissa 5°B
La sesión del miércoles fué muy importante para todos nosotros ya que hemos podido saber acerca de la importancia del calentamiento previo, además me pareció que en esta clase nos exigimos al máximo asumiendo pruebas todos nosotros.
ResponderEliminarProfesor me gusto mucho su clase y también la idea de grabarnos, fue muy divertido. Esta vez sentí menos dolor que la semana pasada porque estuve practicando en mi casa. Ahí está el enlace de mi video en YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=mIOKM5XP0JY&feature=youtu.be
ResponderEliminarLa clase fue muy ardua y muy importante para poder observar nuestro esfuerzo físico y así mejorar nuestros resultados .Dimos todo de nosotros y logramos nuestros objetivos ahora la meta es sobrepasarlos.
ResponderEliminarConsidero que la clase fue de mi agrado.
ResponderEliminar¿Consideras importante la activación corporal?
Por supuesto que sí, el calentamiento general o especifico nos ayudan a acondicionar nuestros músculos para la actividad intensa que se realizará y para que a larga podamos evitar lesiones.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Sí, conozco la activación corporal del tenis.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Sí, el general y el específico.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
Unos 25 minutos divididos, en el tiempo del tipo general 15 minutos y en el tipo específico 10 minutos.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
Efecto fisiológicos
Aumento en la frecuencia cardíaca.
Aumento de la frecuencia respiratoria.
Mejoramiento en la elasticidad muscular.
Efectos psicológicos
Disminución del estrés.
Disminución de la ansiedad.
Aumenta la concentración.
Mamani Meza, Pilar Rocio 5to"B"
Los vídeos sirvieron de gran ejemplo,fueron muy divertidos a su vez para poder realizar el trabajo,buena clase.
ResponderEliminarROJAS ROJAS,EMILY.-4° "A"
ResponderEliminarEsta clase me pareció muy interesante e importante porque nos permitió conocer para que servia el calentamiento antes de cualquier actividad física y ahora se que si no calentamos bien esto nos puede llevar a graves lesiones por lo cual es recomendable realizar un buen calentamiento dependiendo del deporte o actividad física que realices. El vídeo que hicimos me pareció muy interesante ya que con esto pudimos aprender a como calentar.
Su clase estuvo muy interesante .
ResponderEliminar¿Consideras importante la activación corporal?
si, ya que nos ayuda a no lesionarnos al hacer un deporte.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
si
¿Conoces los tipos de activación corporal?
no
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
uno 15 minutos
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
Aumento de la frecuencia cardíaca
Aumento de la frecuencia respiratoria.
Mejora la elasticidad molecular.
Incremento de la coordinación neuromuscular.
Selma Llacua 4B
ResponderEliminarProfesor, su clase me pareció muy interesante y entretenida. Fue genial esa idea de hacer un video de alentamiento. 4 D
ResponderEliminarProfesor esta sesión me pareció super interesante e importante porque grabamos nuestros entrenamientos de calentamiento y gracias a ello se su gran importancia que es para no lesionarnos al momento de ejecutar algún ejercicio.
ResponderEliminarJanina Gamboa Ramirez 4to B
Muy interesante el preparar ejercicios para no sufrir una lesión en plena cancha
ResponderEliminarExcelente clase profesor, estuvo muy interesante y agotador
ResponderEliminarme gusto porque grabamos nuestros ejercicios de calentamiento y al final tuvimos que colgarlo a youtube
Profesor la clase estuvo muy interesante pero lo que mas me gusto fue tener que grabarnos y luego colgarlo a youtube.
ResponderEliminarLa clase estaba emocionante.
ResponderEliminar¿Consideras importante la activación corporal?
Si, ya que nos previene el riesgo de sufrir lesiones cuando empecemos la actividad física.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Si.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
No.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
Mínimo unos 10 minutos.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
Aumento de la frecuencia cardíaca
Aumento de la frecuencia respiratoria.
Mejora la elasticidad molecular.
Incremento de la coordinación neuromuscular.
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSí porque nos ayuda a calentar músculos en general o algunos músculos específicos en caso se caliente para un deporte específico.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Sí, solo debemos saber que deporte queremos practicar. Por ejemplo para el futbol se debe activar la zona inferior del cuerpo y las caderas.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Son dos: el general y el específico.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
Deberían ser 25 minutos.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
Efectos fisiológicos: aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, y mejoramiento en la elasticidad muscular.
Efectos psicológicos: disminución del estrés, disminución de la ansiedad y aumenta la concentración.
CASTILLO PECHO, David 5ºB
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSí, porque como bien su nombre lo dice buscar “activar o calentar” nuestros músculos para que estos no sufran lesiones al practicar cualquier deporte.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Sí, depende más que nada de la zona con la que se practica los deportes. Si vas a realizar futbol lo crucial y oportuno es calentar la cadera, las piernas y la cabeza.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Son dos:
• General
• Específico
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
De 15-30 minutos.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
Efectos fisiológicos:
• Aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria.
• Mejora la elasticidad muscular.
Efectos psicológicos:
• Disminuye el estrés
• Disminución de la ansiedad.
• Aumenta la concentración.
TOLEDO NEIRA, Diana Gabriela 5to D
Considero muy importante realizar la activación corporal , porque permite preparar nuestro cuerpo , es decir si realizamos ejercicios antes de calentamiento estamos previniendo tener lesiones ante cualquier actividad que realicemos . Existen dos tipos de activación el general y específico .
ResponderEliminar5c
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarLa activación corporal es de mucha importancia ya que previene lesiones y predispone al organismo para la práctica deportiva desde el punto de vista fisiológico y psicológico.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Sí, eso es lo que he aprendido en esta sesión. La actividad realizada durante el desarrollo de la clase permitió conocer el calentamiento de actividades deportivas como el futbol, el voley, el atletismo, el basquet y el tenis.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Sí. El calentamiento general,específico y lúdico.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
Yo considero que el tiempo adecuado pra la ejecución del calemtamiento debe ser 20 minutos. 10min para el calentamiento general y los 10min restantes para el específico.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
Estimula el sistema nervioso y la activación de las funciones vegetativas (cardio-respiratorias). Y con respecto a los efectos psicológicos el calentamiento aumenta y mantiene la concentración durante la ejecución de los ejercicios. También disminuye el estres y la ansiedad.
5B
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSi pues nos previene de lesiones futuras.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Si se deben se calentar o activar las zonas del cuerpo con la que vamos a trabajar,es decir si practico voley debo calentar mas o reforzar la fuerza en los brazos y la rapidez de las piernas ya que estos son los que me ayudaran a una buena participación en este deporte.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Puede ser calentamiento general o especifico.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
20 minutos.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
FISIOLÓGICO:
-Mejora el elasticidad muscular.
PSICOLÓGICO:
-disminuye el estrés y la ansiedad.
HUARACHA CUBAS SOFIA 5B
La clase me pareció muy interesante porque nos permitió conocer la importancia del calentamiento antes de cualquier actividad física. El calentar inadecuadamente puede causar serias lesiones por lo cual es recomendable realizar un buen calentamiento dependiendo del deporte o actividad física que realices.
ResponderEliminarConsidero que el esfuerzo realizado en la Escala de Borg fue fuerte por lo cual me siento muy bien porque me permite valorar mi esfuerzo.
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSi porque previene la aparición de lesiones.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Si, estos van a depender de la actividad a ejecutar, por ejemplo si debo participar en una carrera de atletismo, debo concentrarme principalmente en el estiramiento de mis piernas y pies.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Si, activación corporal general y activación corporal especifica.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
Considero de unos 15 a 20 minutos.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
FISIOLÓGICO:
Estimula el sistema nervioso
PSICOLÓGICO:
Aumenta la concentración y disminuye el estrés.
Saldaña Cartagena, Gretel 5° C
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSí, porque de esta manera, el cuerpo estrá preparado para cualquier tipo de actividad deportiva. Los músculos calentados son menos propensos a sufrir lesiones, que pueden ocurrir durante el ejercicio si no estamos preparados para ellos, o utilizamos una técnica equivocada.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Sí, eso depende de la catividad deportiva que vamos a realizar. Para un calentamiento de futbol es necesario trabajar en las extremidades inferiores y superiores, asimismo la cabeza y la cadera.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
General y Específico
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
Entre 15 a 30 minutos.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
Efectos fisiológicos:
Aumenta la frecuencia cardíaca y respiratoria.
Mejor elasticidad muscular.
Efectos psicológicos:
Disminuye el estrés y la ansiedad
Aumenta la concentración.
Jair García 5to C
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSi porque nos ayuda a estar preparados ante cualquier actividad física
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Si, ello depende de la actividad que se va a ejecutar, por ejemplo si deseo participar en una maratón debo primero calentar mis piernas, tobillos , muslos, rodillas, etc para poder estar en condiciones optimas y no tener dificultades en la competencia como un calambre por ejemplo
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Si, la activación corporal general y la activación corporal especifica.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
Considero de unos 10 a 22 minutos.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
FISIOLÓGICO:
Estimula el sistema neuromotor
PSICOLÓGICO:
Aumenta la concentración y disminye el nivel de estrés
Josch Salcedo 4to C
Esta clase me parecio muy interesante ya que ahora nos toco a nosotros realizar una rutina de ejercicios de calentamiento.
ResponderEliminar¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSí, porque de esta manera evitamos lesiones.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Sí, teniendo en cuenta el deporte que desarrollaremos y que esfuerzo físico necesita.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Sí, son dos: el general y el específico.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
Deberían ser 30 minutos mínimo.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
FISIOLÓGICOS: Aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, y mejoramiento en la elasticidad muscular.
PSICOLÓGICOS: Disminución del estrés, disminución de la ansiedad y aumenta la concentración.
5to B
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSí, ya que asi se nos hace más faciles los ejerccios algo complicados.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Sí, bueno de ello depende de la ctividad fisica que vamos a realizar .
¿Conoces los tipos de activación corporal? Ramos 4D
Sí, el general y el específico.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
25 minutos mínimo.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
FISIOLÓGICOS: Aumento de la frecuencia de la frecuencia cardiaca ,mejoramiento de la elasticidad de los musculos y una buena respiración ..PSICOLÓGICOS: Disminución del estrés, disminución de la ansiedad ..
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSí, porque como ayuda a calentar o activar nuestros músculos antes de practicar cualquier deporte, evitando así las lesiones.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Sí, y lo he aprendido en esta sesión.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Los tipos de activación corporal son dos: el general y el específico.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
El tiempo puede variar, pero mi recomendación es que sea de 15 a 30 minutos.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
Los efectos fisiológicos: mejora la elasticidad muscular y aumento de la frecuencia cardiaca y respiratoria. Los efectos psicológicos: disminución del estrés la ansiedad.
Dayana BURGA ORBEGOSO 5ºB
La clase fue importante ya que nos permitió reconocer la importancia del calentamiento antes de la actividad física, cabe resaltar que el calentamiento es sumamente importante ya que previene diversos inconveniente durante la jornada física como torceduras, calambres y hasta incluso esguinces ya que prepara a nuestro cuerpo ante un evento como atrapar una pelota en cuestión de segundos
ResponderEliminarLa clase estuvo muy buena porque nos ayudo a auto evaluarnos.
ResponderEliminar¿Consideras importante la activación corporal?
si porque así mantenemos un buen estado físico.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Si, gracias a la practica en el campo.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
No exactamente.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
De 20 a 30 minutos diarios.
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
En el fisiológico: buen estad físico,mantenernos en forma, no tener altos niveles de grasa; y psicológico: buen estatus mental, liberación del cansancio y estrés.
CÁRDENAS SULCA IRÁN DEANIRA 4TO "D"
¿Consideras importante la activación corporal?
ResponderEliminarSi, ya que nos ayuda a no lesionarnos al hacer un deporte.
¿Conoces cómo realizar una activación corporal acorde con la actividad a ejecutar?
Si, teniendo una rutina diaria y bien cumplida.
¿Conoces los tipos de activación corporal?
Si, en la clase pudo aprender.
¿Qué tiempo consideras él adecuado para la ejecución de la activación corporal?
Unos 15 minutos
¿Qué efectos a nivel fisiológico y psicológico se producen en el organismo durante la activación corporal?
FISIOLÓGICOS: Aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, y mejoramiento en la elasticidad muscular.
PSICOLÓGICOS: Disminución del estrés, disminución de la ansiedad y aumenta la concentración.
Joan Obispo 5to B
Lo de grabarnos haciendo ejercicios para calentar,me gusto mucho esa idea y sin darme cuenta ya no tenia los mismos dolores que la primera clase, ya que me resutaba muy pesado porque no estaba muy acostumbrada
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